苗条身姿之郑欣宜减肥 牢记来自营养师的嘱咐
卡路里并不代表一切。我们要知道大概每天应该吸收多少卡路里；而更重要的是冯良的多寡及脂肪的含量。例如，两人同样每天吃1200KCAL， 但其中一人吸收脂肪较多， 另一人却吸收脂肪较少；则后者会相对地减得快， 而前者则甚至可能无法减重。其实， 只要知道背后的原理， 计算及分配卡路里可以非常简单， 一般女士每天所需卡路里大约是1500，无论你一日三餐或四餐，只要你能平均分配即可。如果是一日四餐， 你可以把午餐和下午茶分摊。 及每餐摄取250卡路里。 坚持这个计算方法，才不至于不知不觉间变胖，修身必有所成。而事实上，修身叫增肥容易， 每增肥一磅需多吸收5000卡路里，但每瘦一磅则只需多消耗3500卡路里便可以了！
早餐是修身的最好时段
早餐就像是发动引线一样，启动身体所有技能的动力， 促进新陈代谢，对修身有着极大的帮助。如果uchi1早餐， 便会容易增加对甜或致肥食物的欲望，又或者是会因此而在午餐时多吃一点来补充；所以， 早餐是绝对不可少的。而且， 早餐能够促进新陈代谢，；令体内燃烧脂肪的效率提升， 可更有效地帮助减肥修身。
午餐与下午茶的重要性
营养师一向建议修身人士，午餐只需吃七成饱， 不够饱可留待下午茶时补充。这个方法除了可以避免你在每餐吸收过多卡路里之外，还可以令你感到每餐也很充实，心理上也感到满足，不会觉得太饿而辛苦。
晚餐切忌过咸
出外吃饭大多味道浓重，味精吃多了，味觉被宠坏，于是越吃越咸。过咸的食物含有过多钠质，于体内吸收水分，令水分难以排出；加上饮水不够，就会令钠质滞留在体内，便会容易引致水肿，若你按下部位呈凹入状，毫无弹性之余又迟迟不恢复原状，即代表你有积水的现象，需尽快寻求一个妥善的解救方法。
零食代替品
修身期间都一样可以吃零食， 不过当然要懂得选择。简单来说， 就是要寻找零食代替品， 如以栗米片代替薯片，乳酪条(我觉得果冻也可以)代替雪刚， 又或者用低脂巧克力牛奶代替巧克力， 都是不错的选择啊！
辣的艺术
基本上， 只要适可而止地吃辣，是可以加快新陈代谢，而且也可为食物增味添色，使营养减肥餐也变得色香俱全；唯一要注意的是应选择辣椒酱，而非辣椒油，避免吸取过多脂肪。
常见高盐分食物陷阱
其实在日常生活中有太多食物是高盐分的，例如罐头食物，即使面，烟熏肉类（BBQ）等， 让你在不知不觉见社区过多盐分， 容易造成水肿。所以日后逛超级市场，记得不要买太多这类的食物（这样就不会因为控制不住而去挖出来吃）
常见甜品陷阱
很多女孩子喜欢甜品， 总认为饭后的甜品必需的，尤其是蛋糕。让我为你们计算一件芝士蛋糕的热量究竟有多惊人， 一件已超过400卡路里（相当于跑步1小时所消耗的热量）。而一个苹果蛋糕加雪糕的热量更厉害，超过500卡路里，几乎是一餐正餐所需要的热量。小小一个甜品，换来讨厌的脂肪， 何苦呢？
脂肪与水的分别
导致肥胖的原因有几种，通常都是因为脂肪积聚，或是体内水分含量偏高。而在修身前必须清楚知道自己是属于哪一种对症下药，若对自己的身体情况不太清楚便随便乱减肥，分分钟会弄巧成拙。
这些只是部分，如果大家觉得有兴趣的话我会继续再打
总的来说，遵照营养师的嘱咐一步步地来，虽然需要长久坚持下去才能见到成效，但是我觉得总比盲目地减肥所造成的身体心脾上的损害而要来得好。当然啦，人家千金大小姐之所以能减这么多还是多亏了其他所耗不菲的先进减肥仪器的补助才能事半功倍的
